गर्मियों में वर्कआउट के बाद शरीर में थकान, मांसपेशियों में दर्द और सूजन आम बात है। स्ट्रेचिंग, हाइड्रेशन और रेस्ट जितने जरूरी हैं, उतनी ही असरदार होती है नेचुरल बॉडी ऑयल थेरेपी। ये DIY बॉडी ऑयल मांसपेशियों को आराम देते हैं और आपकी फिटनेस रिकवरी को और बेहतर बनाते हैं।
1. कैमोमाइल और आर्गन ऑयल – सूजन से राहत, त्वचा को पोषण
कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि आर्गन ऑयल त्वचा को नमी देने और मांसपेशियों में आराम देने में मदद करता है।
🔹 रेसिपी: 100ml आर्गन ऑयल + 10 बूंदें रोमन कैमोमाइल ऑयल
🔹 कैसे उपयोग करें: सोने से पहले पूरे शरीर पर हल्के हाथों से मालिश करें।
2. पुदीना और जोजोबा ऑयल – गर्मी में ठंडक और दर्द से राहत
पुदीने का तेल शरीर को कूल करता है और थकी मांसपेशियों को राहत देता है, वहीं जोजोबा ऑयल स्किन-फ्रेंडली है।
🔹 रेसिपी: 100ml जोजोबा ऑयल + 6 बूंदें पेपरमिंट ऑयल
🔹 कैसे उपयोग करें: गर्दन, कंधों और पैरों की मसाज के लिए दिन के अंत में इस्तेमाल करें।
3. नीलगिरी और नारियल तेल – वर्कआउट के दर्द से मिलेगी राहत
नीलगिरी ऑयल मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और नारियल तेल इसे जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है।
🔹 रेसिपी: 100ml वर्जिन नारियल तेल + 8 बूंदें नीलगिरी ऑयल
🔹 कैसे उपयोग करें: दर्द वाले हिस्से में हल्के हाथों से मालिश करें।
4. लैवेंडर और मीठा बादाम तेल – थकान हटाएं, सुकून पाएं
लैवेंडर ऑयल तनाव दूर करता है और नींद बेहतर करता है, जबकि मीठा बादाम तेल बॉडी को सॉफ्ट और हाइड्रेटेड बनाता है।
🔹 रेसिपी: 100ml बादाम तेल + 10 बूंदें लैवेंडर ऑयल
🔹 कैसे उपयोग करें: नहाने के बाद स्किन पर लगाएं, हल्के हाथों से मसाज करें।
बॉडी रिकवरी के लिए क्यों जरूरी हैं ये ऑयल?
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प्राकृतिक राहत, बिना किसी साइड इफेक्ट
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मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं
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तनाव और मसल पेन में तुरंत आराम
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गर्मी में शरीर को ठंडक और फ्रेशनेस
