मोटापे का असली कारण क्या है?
क्या आप सोचते हैं कि वजन बढ़ना सिर्फ ज्यादा खाने या एक्सरसाइज न करने की वजह से होता है? अगर हां, तो आप आधी सच्चाई जानते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन D की कमी (Vitamin D Deficiency) भी शरीर में फैट स्टोर होने का एक बड़ा कारण बन सकती है।
जब शरीर में विटामिन D का स्तर घट जाता है, तो सेरोटोनिन हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती, भूख बढ़ जाती है और ओवरईटिंग की आदत विकसित हो जाती है — जो धीरे-धीरे वजन बढ़ाने (Weight Gain) का कारण बनता है।
विटामिन D की कमी के लक्षण
अगर आपका वजन बिना वजह बढ़ रहा है या आप लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है।
इन लक्षणों पर ध्यान दें:
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लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
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हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द रहना
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बालों का झड़ना या पतले होना
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मूड स्विंग्स या डिप्रेशन जैसी स्थिति
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पर्याप्त नींद के बावजूद थकावट महसूस होना
अगर ये संकेत लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन D लेवल की जांच करवाना जरूरी है।
कमी को कैसे दूर करें?
विटामिन D को “सनशाइन विटामिन (Sunshine Vitamin)” कहा जाता है, लेकिन केवल धूप में बैठना पर्याप्त नहीं होता। अपने डाइट प्लान में इन चीजों को शामिल करें:
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फोर्टिफाइड दूध और संतरे का जूस
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मशरूम और अंडे की जर्दी
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सैल्मन, ट्यूना या सार्डिन जैसी मछलियां
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डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D सप्लीमेंट्स
इसके साथ-साथ सुबह की धूप में रोज़ाना 15–20 मिनट तक रहना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।
