Monsoon Health Tips: मॉनसून का मौसम ठंडी हवाओं और राहत भरी बारिश के साथ कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, गले की खराश, सिरदर्द, आंखों में जलन और पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें तो मानसून में बीमारियों से आसानी से बच सकते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
अदरक वाली चाय पिएं – प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर
अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
सुबह या शाम एक कप अदरक वाली चाय पीना शरीर को गर्माहट देता है।
चाहें तो इसमें हल्दी और काली मिर्च मिलाकर पी सकते हैं।
यह उपाय खांसी-जुकाम और गले की खराश से बचाने में बेहद असरदार है।
विटामिन C से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता
विटामिन C मानसून में होने वाले वायरल इंफेक्शन से बचाने में कारगर है।
अपने डाइट में शामिल करें –
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नींबू
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संतरा
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आंवला
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अमरूद
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टमाटर
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हरी मिर्च
इन्हें सलाद, जूस या चटनी के रूप में सेवन करें।
हल्का और पौष्टिक भोजन करें
मानसून में तली-भुनी और बाहर की चीजें खाने से फूड पॉइजनिंग और पेट की समस्या हो सकती है।
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इस मौसम में बेहतर होगा –
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उबला हुआ खाना खाएं
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खिचड़ी, दाल-चावल या उबली सब्जियां लें
यह भोजन आसानी से पचता है और शरीर को आवश्यक पोषण भी देता है।
साफ पानी और हाइजीन का रखें ध्यान
हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
बरसात में नमी और गंदगी के कारण इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
हाथ-पैर धोने और साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
