करवा चौथ का व्रत सुहागिन महिलाओं के लिए बेहद खास माना जाता है। इस दिन सुबह सूर्योदय से पहले सरगी खाकर पूरे दिन निर्जला उपवास रखा जाता है। अक्सर महिलाएं शाम तक थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन महसूस करती हैं। ऐसे में अगर आप अपनी सरगी में सही फूड्स शामिल करें तो पूरे दिन एनर्जी बनी रहेगी और फास्टिंग के बाद भी कमजोरी महसूस नहीं होगी।
सरगी में जरूर खाएं फल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सरगी में ताजे फल शामिल करना सबसे जरूरी है।
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अनार
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संतरा
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पपीता
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सेब
इन फलों का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और दिनभर आपको एक्टिव महसूस कराता है।
प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें
प्रोटीन आपकी एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है। सरगी में आप शामिल कर सकती हैं:
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दही
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पनीर
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ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर)
ये विकल्प थकान और कमजोरी को व्रत के दौरान होने से रोकते हैं।
पिएं नारियल पानी या शिकंजी
सरगी में तरल पदार्थों का सेवन भी जरूरी है।
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नारियल पानी
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ताज़ा शिकंजी
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सादा पानी
ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
मीठे का स्वाद – सेवईं
सरगी में अगर आप मीठा खाना चाहती हैं तो एक छोटी कटोरी सेवईं खा सकती हैं। यह न केवल स्वाद बढ़ाती है बल्कि तुरंत एनर्जी भी देती है।
