भिलाई / [ न्यूज़ टी 20 ] हेल्दी रहना है तो लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाना ही होगा। खराब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान हमारी सेहत को बिगाड़ रहा है। खराब खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ही मोटापा, शुगर, डायबिटीज और थॉयराइड जैसी बीमारियां परेशान करती है।
हेल्दी रहना चाहते हैं साथ ही बॉडी को चुस्त और दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान और बॉडी की फिटनेस का ध्यान रखना होगा।
फिट रहने के लिए खाने-पीने की आदतें बदलें साथ ही बॉडी को एक्टिव रखें। हेल्दी रहने के लिए बाबा राम देव से जानते हैं कि कैसे दिन से लेकर रात तक हम अपनी दिनचर्या का ध्यान रखें।
सुबह उठते ही पानी पीएं: सुबह उठते ही पानी का सेवन करें बॉडी हाइड्रेट रहती है। जिन लोगों को एसिडीटी की परेशानी है वो नॉर्मल पानी पीएं। जिन लोगों को मोटापा, जोड़ो में दर्द, सर्दी, कफ और एलर्जी है उन्हें गर्म पानी पीना चाहिए।
सर्दी में सुबह गर्म पानी का सेवन बॉडी का तापमान नियंत्रित रखता है। गर्म पानी का सेवन करने से वज़न कंट्रोल रहता है, साथ ही कई बीमारियों का उपचार भी होता है।
आंवला और एलोवेरा जूस का सेवन करें: सुबह उठते ही आंवला और एलोवेरा के जूस का सेवन करें इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। आंवला और एलोवेरा का सेवन करने से लिवर हेल्दी रहता है।
गिलोय और तुलसी के पत्तों का सेवन करें: सुबह-सुबह खाली पेट गिलोय और तुलसी का सेवन आपको सेहतमंद रखेगा। सुबह उठकर कुछ देर अगर बॉडी का ध्यान रखा जाए तो पूरा दिन बॉडी हेल्दी रहेगी।
20 मिनट एक्सरसाइज करें: हेल्दी रहना चाहते हैं साथ ही लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो 20 मिनट तक एक्सरसाइज करें। सुबह की बीस मिनट की एक्सरसाइज आपको पूरा दिन काम करने की ताकत देती है।
रोज एक जैसा नाश्ता नहीं करें: हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोज एक जैसा नाश्ता नहीं करें। कभी अंकुरित अनाज का सेवन करें तो किसी दिन नाश्ते में एक परांठा का सेवन करें। अनाज और तेल का सेवन एक जैसा नहीं करें, बदल-बदल कर नाश्ता करने से आपकी सेहत अच्छी रहती है। सुबह खाली पेट चाय नहीं पीएं।
खाना चबाकर खाएं: खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं खाएं बल्की हेल्दी रहने के लिए खाएं। जब भी खाना खाएं चबा-चबा कर खाएं ताकि आपका पाचन ठीक रहे। सॉल्डि फूड को लिक्विड की तरह और लिक्वड को सॉलिड फूड की तरह खाने से आप हेल्दी रहेंगे।
रात को दूध का सेवन करें: रात को सोने से पहले दूध का सेवन करें। रात में दही और छाछ का सेवन नहीं करें वरना आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
